齿痕舌的改善需要根据具体病因进行针对性治疗，通常可采取中药调理、饮食调整、针灸治疗、运动疗法以及定期复查等方法。不同个体的体质差异较大，建议在医生指导下选择适合的治疗方案。
1、中药调理
齿痕舌常见于气虚或脾虚湿盛，可遵医嘱使用四君子汤、补中益气丸、参苓白术散等中成药。这些药物能补气健脾、祛湿化痰，改善舌体胖大导致的齿痕现象。需根据舌苔颜色、脉象等辨证用药，阴虚火旺者慎用温补类中药。
2、饮食调整
日常应多食山药、薏米、莲子等健脾利湿的食物，避免冷饮、肥甘厚味等损伤脾胃功能的饮食。建议采用清蒸、炖煮等烹饪方式，规律进食并控制每餐七分饱，有助于改善消化吸收功能。
3、针灸治疗
选取足三里、脾俞、阴陵泉等穴位进行针灸或艾灸，每周2-3次为宜。通过刺激经络可增强脾胃运化功能，促进水湿代谢。治疗时需选择正规医疗机构，避免自行操作引发感染。
4、运动疗法
坚持八段锦、太极拳等温和运动，每日锻炼30-40分钟。适度运动可促进气血运行，改善末梢循环，缓解舌体肿胀情况。运动强度以微微出汗为宜，避免过度消耗正气。
5、定期复查
建议每2-3个月进行舌诊复查，观察齿痕深浅、舌苔厚薄等变化。若伴随乏力、腹胀等症状加重，应及时调整治疗方案。治疗期间需记录饮食、作息等生活习惯变化供医生参考。
改善齿痕舌需要长期调理，治疗期间应保持规律作息，避免熬夜和过度思虑。注意观察排便情况，若出现大便溏稀或粘腻等湿气加重的表现，应及时与医生沟通调整药方。不建议自行服用祛湿茶或保健品，以免影响体质辨识准确性。