钠是人体必需的电解质之一，主要参与维持体液平衡、调节神经传导、辅助肌肉收缩、保持酸碱平衡以及促进营养吸收等生理功能。这些作用对于机体的正常代谢和功能运转至关重要。
1、维持体液平衡
钠通过调节细胞内外水分分布，帮助维持血容量和血压稳定。它作为主要阳离子存在于细胞外液中，能够吸引并保留水分，防止脱水或水肿发生。
2、调节神经传导
钠离子在神经细胞膜内外浓度差形成的动作电位，是神经信号传递的基础。当钠离子快速内流时，神经冲动得以产生并传导至全身。
3、辅助肌肉收缩
钠离子与钙、钾等离子共同参与肌细胞电活动。心肌和骨骼肌的正常收缩舒张功能依赖于钠离子通道的正常开闭，这对维持心跳节律和运动能力至关重要。
4、保持酸碱平衡
钠通过与碳酸氢根结合形成缓冲对，帮助中和体内多余酸性物质。这种调节机制能维持血液pH值在7.35-7.45的正常范围，保障酶系统和代谢活动的正常进行。
5、促进营养吸收
钠依赖的协同转运系统帮助葡萄糖、氨基酸在小肠上皮细胞的吸收。这种主动运输过程为机体提供了必需的能量和营养来源。
日常需注意控制钠摄入量，成人每日建议不超过2000毫克。过量摄入可能增加高血压和心血管疾病风险，可通过减少加工食品、合理使用食盐等方式调节。特殊人群如肾病患者应在医生指导下调整钠摄入量。