心火旺可通过饮食调理、生活调理、中药调理、情绪调节以及物理疗法等方法进行改善。具体需根据症状严重程度选择合适的干预方式，必要时需在医生指导下进行规范治疗。
1、饮食调理
日常建议适当食用莲子、百合、苦瓜等具有清热滋阴作用的食物，避免摄入辣椒、酒、咖啡等辛辣刺激或燥热之品。夏季可饮用菊花茶、金银花茶等凉茶辅助降心火，但不宜过量以免损伤脾胃。
2、生活调理
需规律作息避免熬夜，建议在23点前入睡。适当进行八段锦、太极拳、慢跑等运动，通过发汗帮助排出体内郁热，但运动后需及时补水，运动强度以微微出汗为宜。
3、中药调理
症状明显者可在医生指导下使用黄连上清丸、导赤散、牛黄清心丸等中成药。伴有口腔溃疡者可配合冰硼散局部喷涂，失眠者可联合朱砂安神丸等药物，用药期间需忌食油腻食物。
4、情绪调节
思虑过度或情绪抑郁均会加重心火，建议通过正念冥想、深呼吸训练、音乐疗法等方式舒缓情绪。日常可培养养花、书法等兴趣爱好转移注意力，避免长期处于高压环境。
5、物理疗法
每日可按揉少府穴、劳宫穴、内关穴等穴位，每次持续3-5分钟，以局部酸胀为度。夜间可用吴茱萸粉调醋贴敷涌泉穴引火下行，或通过刮痧心经、心包经等方式疏通经络。
心火旺的调理需多维度综合干预，若出现持续性心悸、严重失眠、反复口腔溃疡等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，根据体质类型开具个性化药方。自行使用清热药物不宜超过一周，避免过度清火导致阳气受损。