血海穴通常位于大腿内侧髌底内侧端上2寸处，可通过简便取穴法或骨度分寸法定位。具体位置可能因个体差异略有不同，建议在专业医师指导下确认。
1、简便取穴法
取坐位屈膝呈90度，医者面对患者，用手掌包裹其膝盖，拇指与其余四指约呈45度角，拇指指尖所对应的股四头肌内侧头隆起处即为该穴。此法适用于快速定位，但需注意患者体位需保持标准坐姿。
2、骨度分寸法
根据《针灸甲乙经》记载，以耻骨联合上缘至髌骨上缘为18寸，其中血海穴位于髌骨内侧端上2寸。实际操作时需将这段距离均分为13等份，每份约1.3寸，需配合触诊寻找肌肉隆起最明显处，此方法较适合专业医师精准取穴。
3、解剖学定位
现代解剖学显示其位于股骨内上髁上缘，股内侧肌隆起中点，浅层有隐神经分支及大隐静脉属支分布。体表投影约在髌骨内缘与股骨内髁连线的中点，触诊时可触及明显的肌性隆起。
进行针灸或穴位按摩前，建议通过正规医疗机构的中医师进行体表定位。该穴主治月经不调、湿疹、膝关节疼痛等症，但需注意孕妇及凝血功能障碍者慎用。若需长期刺激该穴位，应定期评估治疗效果并调整治疗方案。