补气补血养胃的粥品通常包括红枣桂圆粥、山药小米粥、黑米红豆粥、南瓜小米粥、当归羊肉粥、黄芪鸡肉粥、莲子百合粥以及紫米枸杞粥等。这些粥品通过不同的食材搭配，能够辅助调理气血不足和脾胃虚弱的问题，但需注意适量食用，必要时可咨询医生。
1、红枣桂圆粥
红枣和桂圆富含铁元素及多种维生素，能够促进血红蛋白合成，改善贫血症状。同时，红枣具有健脾益胃的作用，适合气血两虚、脾胃虚弱者食用。但桂圆性温，体质偏热者需控制摄入量。
2、山药小米粥
山药含有黏蛋白和多酚氧化酶，可保护胃黏膜并促进消化液分泌，从而改善脾胃功能。小米富含B族维生素，与山药搭配能增强补气效果，适合消化不良或胃酸过多的人群。
3、黑米红豆粥
黑米含花青素和膳食纤维，有助于抗氧化和促进肠道蠕动；红豆富含铁和蛋白质，可辅助补血。两者结合能缓解气血不足引起的疲劳，但豆类易产气，胃肠胀气者应少食。
4、南瓜小米粥
南瓜中的果胶可吸附胃内毒素，减轻胃部刺激；小米温和养胃，适合胃溃疡或慢性胃炎患者。南瓜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，间接支持红细胞生成。
5、当归羊肉粥
当归具有活血补血功效，羊肉富含优质蛋白和铁元素，可改善体虚贫血。此粥适合冬季温补，但体质燥热或感冒发热期间不宜食用，避免加重内热。
日常建议根据自身体质选择合适的粥品，避免过量食用滋腻食材。若长期存在气血不足或胃部不适，建议及时就医进行系统调理，食疗仅作为辅助手段。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。