经期通常可以适量食用苹果，一般不会对月经造成不良影响。苹果含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，适量食用有助于补充营养。但需注意食用方式及个人体质差异，避免过量或食用过凉。
苹果属于温性水果，常温下适量食用不会导致宫寒或加重痛经。其含有的铁元素和维生素C有助于促进血红蛋白合成，缓解经期疲劳。膳食纤维还能帮助调节肠道功能，改善部分女性经期便秘的情况。若对生冷食物敏感，可将苹果切片后用温水浸泡或加热后食用。
经期饮食需注意营养均衡，避免过多摄入生冷、辛辣刺激性食物。如果食用苹果后出现腹泻、腹痛等不适，应暂停食用并及时调整饮食结构。体质虚寒者可将水果适当加热，并控制每日摄入量在200克左右。若经期出现严重不适症状，建议及时就医检查。