肾精亏虚的恢复方法主要包括日常调理、中药治疗、针灸推拿以及运动调理等，需根据个体情况选择合适方案。该病多为长期损耗所致，恢复过程需循序渐进，不可急于求成。
1、日常调理
建议保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜损耗精气。饮食可适量增加黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，但需注意营养均衡。冬季注意腰腹部保暖，避免久居寒湿环境。
2、中药治疗
需经中医师辨证后用药，肾阴虚常用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴；肾阳虚适用金匮肾气丸、右归丸温补肾阳；阴阳两虚者可选用龟鹿二仙胶。膏方调理需根据体质定制，通常连续服用2-3个月。
3、针灸推拿
选取关元、肾俞、太溪等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。推拿可采用揉按涌泉穴、掌擦命门穴等手法，每日早晚各操作5分钟。耳穴贴压常选肾、内分泌等反射区。
4、运动调理
推荐八段锦、太极拳等柔缓运动，着重练习「两手攀足固肾腰」等招式。每日练习30-40分钟，以微微出汗为度。避免剧烈运动或过度劳累，游泳时注意水温适宜。
恢复期间应定期复诊调整方案，避免自行服用壮阳类药物。建议每3个月复查舌脉象变化，治疗期间节制房事，保持情绪稳定。若出现严重腰膝酸软、耳鸣耳聋等症状加重，应及时到中医科就诊。