宝宝吃饭时含着食物，可能是由于进食习惯、口腔不适或注意力分散等原因引起。通常可以通过调整喂养方式、增加互动引导、避免强迫进食等方法改善，必要时需就医排查疾病因素。
1、调整喂养方式
家长应注意控制每口食物的量，避免过大或过多，以宝宝能轻松咀嚼吞咽为宜。建议用小勺小口喂食，或提供适合抓握的餐具让宝宝自主进食。食物性状需符合月龄，初期可尝试软烂的米糊、碎菜等，逐渐过渡到需要咀嚼的颗粒状食物，锻炼口腔肌肉协调性。
2、增加互动引导
用餐时可与宝宝进行喂食游戏，如夸张示范咀嚼动作并发出“啊呜”声，鼓励模仿。通过儿歌、绘本等方式培养进食兴趣，如“小火车进山洞”等互动游戏引导吞咽。注意观察宝宝表情，当出现咀嚼动作时及时给予微笑、拍手等正面反馈。
3、避免强迫进食
营造轻松就餐环境，固定餐椅位置，收起玩具等干扰物。当宝宝含饭超过5分钟未吞咽时，可平静收走食物，避免用“再不吃就打针”等威胁语言。两餐间隔保持3-4小时，适当增加活动量促进食欲，但不要给零食作为补偿。
若持续存在含饭现象并伴随流涎、拒食或生长迟缓，需就医检查是否有舌系带过短、口腔溃疡等问题。日常生活中家长应保持耐心，避免在餐桌上批评指责，可通过固定用餐时间、全家共同进餐等方式建立规律进食习惯。若调整2-4周仍无改善，建议咨询儿科医生或儿童保健科进行专业评估。