精油推背手法的操作通常包括准备工作、推拿步骤和结束放松三个阶段，需注意手法和力度控制。具体操作需根据个人体质及需求调整，建议由专业人员指导。
1、准备工作
操作前需调整室温至25℃左右，保持环境安静。选择基础油如甜杏仁油或葡萄籽油3-5ml，按需添加2-3滴单方精油（薰衣草或洋甘菊）。用温热毛巾清洁背部，沿脊柱两侧由下向上均匀涂抹调配好的精油，手掌贴合皮肤进行预热。
2、推拿步骤
双手掌根沿膀胱经由下向上推行，单程约10cm，重复5-8次。拇指指腹以画圈方式揉按肩胛骨内侧缘，重点处理肺俞穴和心俞穴，每个穴位持续按压8-10秒。掌跟沿肋骨走向做分推动作，从脊柱向两侧缓慢推展，力度以皮肤微红为度。遇肌肉结节处采用指关节定点揉压，配合受术者呼吸节奏逐渐加深力度。
3、结束放松
完成推拿后双手掌平贴背部，沿脊柱做长距离缓慢推抚，重复3-5次。最后用温热毛巾擦拭多余精油，覆盖干爽浴巾静卧10分钟。操作全程需避开骨突部位，急性损伤或皮肤破损区域禁止施术。
建议操作时间控制在30-40分钟，每周不超过2次。初次体验者需提前告知身体状况，孕妇及心血管疾病患者慎用。操作后2小时内避免沐浴，适量饮用温水促进代谢。若出现皮肤刺激或疼痛加重，应立即停止并清洁处理。