熬夜可能对身体产生多种不良影响，包括免疫力下降、内分泌紊乱、神经系统损伤、心血管疾病风险增加以及皮肤状态变差等。长期熬夜会破坏人体正常的生理节律，导致多系统功能异常。
1、免疫力下降
熬夜会抑制免疫细胞的活性，降低抗病毒能力。研究发现连续三天睡眠不足6小时，淋巴细胞活性可下降28%，此时更易发生感冒、口腔溃疡等感染性疾病。
2、内分泌紊乱
夜间是褪黑素、皮质醇等激素分泌高峰时段。凌晨1点后仍保持清醒状态，可能导致胰岛素敏感性下降30%，增加糖尿病风险，同时引发痤疮、脱发等雄激素相关症状。
3、神经系统损伤
睡眠剥夺会阻碍脑脊液清除β-淀粉样蛋白的过程，这种蛋白在阿尔茨海默病患者脑中异常沉积。连续熬夜3天使短期记忆力下降40%，注意力集中度降低50%。
4、心血管风险
每晚睡眠不足6小时的人群，10年内发生高血压的风险增加42%。凌晨1-3点未进入深度睡眠时，血液黏稠度升高15%，血小板聚集性增强，易诱发心梗。
5、皮肤问题
23点至次日3点是皮肤修复期，此时未休息会导致胶原蛋白合成减少30%，表皮水分流失增加25%，出现肤色暗沉、弹性下降，且炎症因子释放易引发痤疮。
建议保持规律作息，尽量在23点前入睡。若因工作需要熬夜，次日应补充1小时午睡，并增加深绿色蔬菜、坚果等抗氧化食物摄入。连续熬夜后出现心慌、头晕等症状超过3天，需及时进行心血管相关检查。