飞蚊症患者一般可通过适应症状、避免过度用眼、饮食调理等方式进行自我恢复。但若症状突然加重或伴随闪光感，需及时就医明确病因。
1、适应症状
大多数生理性飞蚊症是由于玻璃体液化引起，患者通过心理调节和视觉适应，通常可在数周至数月内逐渐适应玻璃体混浊的漂浮物，主观上减轻视觉干扰感。建议避免刻意注视漂浮物，保持情绪稳定。
2、避免过度用眼
长时间使用电子产品或高强度用眼会加剧眼部疲劳，可能使飞蚊症症状更明显。建议每用眼40分钟休息5-10分钟，通过远眺或闭目养神缓解睫状肌紧张。日常可佩戴防蓝光眼镜降低屏幕光线刺激。
3、饮食调理
适量补充维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化营养素有助于维护眼部健康。建议每日摄入300g深色蔬菜、200g水果及适量坚果，同时戒烟限酒，避免摄入过多高糖高脂食物影响微循环。
若飞蚊数量短期内突然增加、视野出现闪光或遮挡感，可能提示视网膜裂孔或玻璃体出血等病理改变，需在48小时内到眼科进行眼底镜、眼部B超等检查。日常注意监测症状变化，避免剧烈运动或头部剧烈晃动。