痰湿体质是中医理论中的一种体质类型，通常表现为体内痰湿积聚、代谢功能异常，可能与饮食不节、缺乏运动、先天因素等有关。这类人群常有体型偏胖、易疲劳、舌苔厚腻等症状。
1、饮食不节
长期过量食用油腻、生冷或甜腻食物，容易损伤脾胃功能，导致水湿运化失调，湿气聚积成痰。例如经常摄入高脂肪食物或冷饮，会加重脾胃负担，形成痰湿内蕴。
2、缺乏运动
久坐少动会影响气机运行，使水液代谢受阻。适当的运动如八段锦、快走等能促进阳气升发，帮助排出体内多余湿气，改善痰湿滞留状态。
3、先天因素
部分人群因遗传或禀赋不足，存在脾肾阳虚的倾向，先天运化水湿能力较弱。这类体质者可能从小就有大便黏腻、皮肤多油等痰湿倾向的表现。
日常需保持饮食清淡，适量食用山药、薏米等健脾利湿的食物，避免潮湿环境。若出现明显头重如裹、肢体困重等症状，建议到中医科就诊，通过中药、艾灸等方式综合调理体质状态。