孕酮不足时通常可以吃菠菜、坚果、全谷物等食物辅助调节，但食物无法快速补充孕酮，必要时需遵医嘱用药。孕酮属于孕激素，单纯通过饮食调节效果有限，若存在孕酮缺乏相关疾病，需在医生指导下规范治疗。
1、菠菜
菠菜富含维生素B6，这种营养素参与体内激素代谢过程，适量摄入有助于维持孕酮水平稳定。日常可将菠菜焯水后凉拌或清炒，但需避免长时间高温烹饪破坏营养成分。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果含有维生素E，具有一定的抗氧化作用，可能间接支持卵巢功能。建议每日食用20-30克原味坚果，避免选择盐焗或糖渍加工产品，以免增加代谢负担。
3、全谷物
糙米、燕麦等全谷物含有锌元素，对促进孕激素合成有一定帮助。可将部分精制主食替换为全谷物，但胃肠道功能较弱者需控制摄入量，防止腹胀等不适。
日常还可适当增加鱼类、豆类等食物的摄入，其中鱼类富含的Omega-3脂肪酸和豆类中的植物雌激素可能对激素平衡有益。若确诊黄体功能不全、先兆流产等疾病，需遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行补充治疗，并定期复查激素水平。孕期女性出现腹痛、阴道流血等症状时，应及时就医评估胎儿状况。