牙龈萎缩不存在所谓最有效的方法，具体治疗需根据萎缩原因和程度选择合适方案，常见方法包括日常护理、牙周治疗、药物治疗、手术治疗以及修复治疗等。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙不当、咬合创伤等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、日常护理
日常正确护理是改善牙龈萎缩的基础。建议选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向用力摩擦牙龈。饭后使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少菌斑堆积。避免吸烟，控制血糖水平有助于减缓牙龈萎缩。
2、牙周治疗
对于牙周炎导致的牙龈萎缩，需进行专业牙周治疗。通过超声洁治术清除龈上牙石，配合龈下刮治术去除牙周袋内感染物。对于深牙周袋可能需进行翻瓣手术，必要时联合骨移植术促进牙周组织再生。
3、药物治疗
合并急性炎症时可遵医嘱使用甲硝唑片、多西环素片等抗生素控制感染。配合0.12%氯己定含漱液漱口，局部涂抹盐酸米诺环素软膏等缓释药物，有助于消除牙周致病菌。
4、手术治疗
对于重度萎缩影响美观或牙齿敏感者，可考虑游离龈移植术或结缔组织移植术。通过腭部或邻近健康牙龈取材，覆盖暴露的牙根表面。近年也有应用引导组织再生术（GTR）结合生物材料促进组织修复。
5、修复治疗
已造成牙根暴露者可进行树脂充填改善敏感症状，邻面缺损可用嵌体修复。对于严重影响咀嚼功能的病例，可考虑活动义齿或种植体支持修复，前牙区可选择瓷贴面改善美观。
牙龈萎缩属于不可逆病变，早发现早干预是关键。建议每6个月进行专业洁牙和牙周检查，避免使用过硬牙刷或过度用力刷牙。若出现牙齿敏感、松动或牙缝变大等症状，应及时到口腔科就诊，通过牙周探诊、X线检查等评估病情，制定个性化治疗方案。