最佳受孕期一般为排卵前5天到排卵后1天，其中以排卵前1-2天同房受孕几率最高。此时卵子从卵巢排出后可在输卵管内存活12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活3-5天，因此把握好排卵窗口期是提高受孕率的关键。
1、排卵期计算
月经周期规律的女性可通过月经周期推算法预估排卵日。通常下次月经来潮前14天为排卵日，其前5天和后1天共7天为排卵期。例如28天周期者，第14天为排卵日，第9-15天为易孕期。但需注意个体差异及月经周期波动可能影响准确性。
2、身体信号观察
排卵期常伴随基础体温上升0.3-0.5℃，宫颈黏液变得清亮、拉丝状且分泌量增加。部分女性会出现下腹一侧轻微胀痛（排卵痛）或点滴出血现象，这些体征可辅助判断排卵时机。
3、检测工具辅助
排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间，通常在强阳性后24-48小时内排卵。B超监测能直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-24mm时提示即将排卵，是判断排卵最准确的方法。
建议备孕期间保持每2-3天规律同房，避免过度紧张。可通过记录基础体温、观察宫颈黏液变化结合排卵试纸监测，必要时进行B超监测排卵。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同到生殖医学科进行系统检查。备孕期间需注意均衡营养，避免烟酒及接触有毒有害物质。