中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处。取穴时可结合体表标志和骨度分寸法进行定位，该穴位具有调理脾胃、通降腑气等作用。
1、具体位置
中脘穴属任脉，在胸骨剑突下端至脐连线的中点处。具体定位时可取仰卧位，从胸剑联合至脐中分为8寸，脐中上4寸即为此穴。体表定位约在两侧肋弓最低点连线的中点与脐连线的中点位置，深层对应胃的贲门部。
2、取穴方法
常用两种方式确定穴位。一是采用体表解剖标志法，找到胸骨下端与脐连线的中点；二是运用骨度分寸法，将胸剑结合至脐的8寸距离均分，取其中点上1寸即为中脘穴。取穴时需保持身体直立或平躺，放松腹部肌肉。
3、功能特点
在中医理论中，此穴是胃之募穴，八会穴之腑会。刺激该穴位可通过调节任脉经气，起到健运脾胃、和胃降逆的作用，常用于治疗胃痛、腹胀、呕吐、呃逆等消化系统病症。现代研究表明，针灸此穴可调节胃肠蠕动和消化酶分泌。
日常进行穴位按摩时，建议用拇指指腹以适中力度按压3-5分钟，出现酸胀感为宜。但需注意，针灸治疗需由专业医师操作，自行施针可能存在风险。若出现严重胃肠症状，应及时就医明确诊断。