女性自然绝经的正常年龄范围通常为45-55岁。这一阶段卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，月经周期停止达到12个月以上即可判定为绝经。由于个体差异，具体时间可能受遗传、环境等因素影响。
遗传因素是决定绝经年龄的重要指标，母亲或姐妹的绝经年龄往往与本人存在相关性。卵巢储备功能直接影响绝经时间，卵泡数量从出生后持续减少，当存量低于临界值时即进入绝经。吸烟、长期接触化学毒物等不良生活习惯可能加速卵泡耗竭，导致绝经提前2-4年。盆腔手术、化疗放疗等医疗干预可能直接损伤卵巢组织，部分患者在治疗后1-2年内出现卵巢早衰。
若40岁前绝经需警惕卵巢早衰，可能与自身免疫疾病、染色体异常有关。55岁后仍未绝经者应排查子宫内膜病变风险，建议每年进行妇科检查。保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，坚持适度运动，有助于缓解更年期症状。出现潮热、情绪波动等不适时，可在医生指导下进行激素替代治疗评估。