气血不足的人群通常可以吃红枣、桂圆、猪肝等食物，或遵医嘱使用八珍颗粒、益气养血口服液、复方阿胶浆等药物进行调理。食物与药物搭配有助于改善气血不足，但需在医生指导下用药。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白的合成，有助于改善贫血状态。中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。日常可用红枣煮粥或泡水饮用，但需注意适量食用，避免引起消化不良。
2、桂圆
桂圆肉富含葡萄糖、蛋白质及多种微量元素，中医认为其具有补益心脾、养血安神的作用。对于气血不足导致的心悸、失眠等症状有一定缓解效果。桂圆可单独食用，也可与红枣、枸杞等搭配炖汤，但体质偏热或糖尿病患者需控制摄入量。
3、猪肝
猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，是补血的重要食物来源。其铁元素吸收率较高，能有效改善缺铁性贫血。中医理论中猪肝归肝经，具有养肝明目、补气养血功效。建议每周食用1-2次，可炒制或煮汤，但需确保充分煮熟，高胆固醇人群应适量食用。
气血不足者需注意饮食均衡，避免偏食挑食，可搭配山药、黑芝麻等健脾益气的食物。日常应保持规律作息，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若出现持续头晕、心悸等严重症状，建议及时到中医科就诊，在医师指导下配合中药调理，避免自行滥用补益类药物。