血糖较高的人群通常可以吃全谷物、绿叶蔬菜、豆类等食物，但用药需遵医嘱。合理饮食有助于辅助控制血糖，必要时需在医生指导下使用降糖药物。
1、全谷物
全谷物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃肠道对糖分的吸收速度，避免餐后血糖水平快速升高。这类食物升糖指数较低，适合替代部分精制米面作为主食，有助于维持血糖稳定。
2、绿叶蔬菜
菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜热量低且富含膳食纤维和镁元素。膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高糖食物的摄入，而镁元素有助于改善胰岛素敏感性，间接辅助调节血糖代谢。
3、豆类
黄豆、黑豆、鹰嘴豆等豆类含有优质植物蛋白和可溶性膳食纤维。蛋白质可减缓胃排空速度，纤维则能抑制糖分吸收，两者协同作用可降低餐后血糖波动。但需注意适量食用，避免过量摄入导致胃肠胀气。
日常建议选择低升糖指数的食物，避免甜食、油炸食品，并结合适量运动。若通过饮食调整后血糖仍控制不佳，应及时就医，遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片或胰岛素等药物治疗，避免自行用药延误病情。