排卵期可以通过月经周期推算、基础体温监测、排卵试纸检测等方法进行估算，通常需要结合个人情况选择合适的方式。对于月经规律的女性，排卵期相对更容易预测，而月经不规律者建议结合多种方法判断。
1、月经周期推算法
该方法适用于月经周期规律的女性。排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右，例如28天周期的女性，排卵日可能在月经第14天。推算时需注意，排卵期包括排卵日前5天和后4天，这期间同房受孕概率较高。但因个体差异，部分人可能出现排卵提前或延后。
2、基础体温监测法
每天清晨起床前测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃，这种升温状态会持续至下次月经。需连续测量3个月经周期，观察体温变化曲线，当发现体温上升且维持高位时，提示已完成排卵。测量前需保证6小时以上连续睡眠，避免感冒、饮酒等因素干扰。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的浓度变化来预测排卵。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能发生排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响判断。对于多囊卵巢综合征等内分泌异常患者，可能出现假阳性结果，需结合其他方法验证。
备孕女性可同时观察宫颈黏液变化，排卵期黏液会变得透明、拉丝度增加。若月经周期紊乱或备孕半年未成功，建议到妇科进行B超卵泡监测，准确掌握排卵时间。日常应注意保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。