女性在月经期间通常可以适当多吃富含铁元素、蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，并可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。
1、富含铁元素的食物
月经期间经血排出可能导致铁元素流失，适当补充动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，有助于预防缺铁性贫血。这类食物中的血红素铁吸收率较高，可辅助维持血红蛋白水平。
2、富含蛋白质的食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白有助于促进组织修复和体力恢复。蛋白质还能为人体提供必需氨基酸，增强免疫力，帮助女性平稳度过生理期。
3、缓解不适的食物
红糖姜茶中的姜辣素可促进血液循环，温热饮用有助于缓解腹部冷痛；香蕉、坚果等富含镁元素的食物能舒缓子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。同时可适量食用全谷物、深绿色蔬菜等富含维生素B6的食物，辅助调节情绪波动。
需注意经期应避免生冷、辛辣等刺激性饮食，保持营养均衡。若痛经严重或月经量异常，建议及时就医检查，排除器质性病变。药物使用需严格遵医嘱，不可自行长期服用止痛药。日常注意腹部保暖，保证充足休息，有助于维持经期健康状态。