思虑过度焦虑可通过心理治疗、药物治疗、中医治疗、生活调整、物理治疗等方式进行干预，建议及时就医并在医生指导下选择合适方案。日常需保持规律作息，避免过度劳累。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过识别和改变不合理认知模式来缓解焦虑情绪。正念疗法可帮助患者专注于当下，减少过度思虑。每周1-2次系统性心理疏导能有效改善症状。
2、药物治疗
可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。这类选择性5-羟色胺再摄取抑制剂能调节神经递质平衡，通常用药2-4周起效，需严格遵医嘱调整剂量。
3、中医治疗
归脾丸、安神补脑液、解郁安神颗粒等中成药具有宁心安神功效。需经中医师辨证后使用，常配合针灸百会穴、神门穴等穴位，每周3次治疗为宜，脾胃虚弱者用药需谨慎。
4、生活调整
保持每日7-8小时优质睡眠，晚间避免饮用浓茶咖啡。适量食用富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物有助于情绪调节。每日30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌，快走、瑜伽等方式较为适宜。
5、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，每周5次疗程。迷走神经电刺激疗法需专业设备辅助，适用于顽固性焦虑，治疗前需进行神经功能评估。
出现持续焦虑症状建议尽早就诊精神心理科，规范治疗6-8周后需复诊评估疗效。治疗期间需建立症状日记记录情绪变化，避免擅自增减药物剂量。注意保持居住环境安静舒适，可通过冥想训练增强自我调节能力，家庭成员应给予充分情感支持。