泡脚水中加入生姜、艾草、食盐、白醋、花椒等材料较为有益，但需根据自身情况合理选择。这些物质通过不同方式发挥作用，建议在医生指导下使用。
1、生姜
生姜性温，泡脚时加入切片或捣碎的生姜，其有效成分可促进足部血液循环，加速新陈代谢。尤其适合冬季手脚冰凉或受寒后的人群，有助于驱散寒气，缓解肌肉僵硬。
2、艾草
艾草具有温经散寒的功效，煮水后用于泡脚可缓解足部疲劳，改善局部气血运行。对于女性经期腹痛或风寒感冒初期症状，艾草泡脚有一定辅助作用，但皮肤破损者需慎用。
3、食盐
食盐溶解后形成的电解质环境具有轻微杀菌作用，可帮助清洁足部皮肤。对于足部多汗、异味或轻微真菌感染的人群，盐水泡脚能减少细菌滋生，但浓度过高可能引起皮肤干燥。
4、白醋
白醋含醋酸成分，可软化角质层，辅助去除脚部死皮。长期穿鞋摩擦导致足跟粗糙者，用白醋泡脚可使皮肤变得柔嫩，但需避免与碱性物质混合使用，以免刺激皮肤。
5、花椒
花椒性辛热，煮水后泡脚可刺激足底穴位，增强身体温热感。对于寒湿体质引起的关节酸痛或下肢水肿，花椒泡脚有一定缓解效果，但孕妇及阴虚火旺者不宜使用。
泡脚时间建议控制在15-20分钟，水温以40℃左右为宜。若存在糖尿病足、静脉曲张或足部皮肤破损等问题，应避免自行添加材料泡脚，并及时就医咨询专业处理方案。