出现便秘时通常可以吃火龙果、香蕉、芹菜等食物，或者遵医嘱使用乳果糖、开塞露、莫沙必利等药物帮助通便。但食物只能起到辅助作用，药物需严格按医生指导使用。
1、火龙果
火龙果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时其含有的籽粒能够刺激肠道壁，增强排便反射。适量食用火龙果有助于软化粪便，尤其红心火龙果中的甜菜红素对肠道有一定调节作用。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和果胶成分，钾能调节体内电解质平衡，果胶具有吸水膨胀特性，可增加粪便体积。建议选择熟透的香蕉，未成熟的香蕉因鞣酸含量较高反而可能加重便秘。
3、芹菜
芹菜中的粗纤维含量较高，每100克约含1.6克膳食纤维，能够机械性刺激肠壁，加速粪便排出。芹菜叶的营养价值高于茎部，建议连叶一起食用效果更佳。
日常建议增加饮水量至每日2000ml以上，配合顺时针腹部按摩。若通过饮食调整后仍未缓解，或伴有腹痛、便血等症状，需及时到消化内科就诊进行肠镜检查。注意长期依赖刺激性泻药可能引发结肠黑变病，需在医生指导下规范用药。