尿频的缓解方法主要包括调整饮水量、避免刺激性食物、膀胱训练、药物治疗以及针对原发疾病的病因治疗等。具体需根据个人情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。
1、调整饮水量
适量饮水可减少膀胱负担，建议每日饮水量控制在1500~2000ml，避免睡前2小时大量饮水。但需注意饮水不足可能引起尿液浓缩，反而加重尿路刺激症状，因此需保持均衡。
2、避免刺激性食物
咖啡因、酒精及辛辣食物会刺激膀胱黏膜，导致逼尿肌过度活动。减少摄入浓茶、辣椒、酒类等食物后，约60%的患者尿频症状可得到改善，同时建议戒烟以降低膀胱兴奋性。
3、膀胱训练
通过延长排尿间隔时间进行行为治疗，初期可设定每2小时排尿1次，逐渐延长至3~4小时。配合凯格尔运动加强盆底肌控制力，持续6~8周后，多数患者排尿间隔可延长30%以上。
4、药物治疗
M受体阻滞剂如索利那新可抑制膀胱过度活动，α受体阻滞剂如特拉唑嗪能改善前列腺增生引起的排尿困难，抗生素左氧氟沙星适用于细菌性尿路感染。需注意这些药物可能引起口干、便秘等副作用。
5、病因治疗
对于糖尿病引起的渗透性利尿，需控制血糖在7.0mmol/L以下；尿路结石患者需进行体外冲击波碎石；神经源性膀胱需间歇导尿。约35%的尿频病例与潜在疾病相关，需针对病因处理。
出现持续尿频应尽早就诊泌尿外科，通过尿常规、尿流动力学等检查明确病因。治疗期间建议记录排尿日记，包括每次排尿时间、尿量及伴随症状，这有助于医生准确评估病情进展。切勿自行长期服用利尿剂或抗生素，以免掩盖病情或引发耐药性。