肺俞穴通常可以通过体表标志或简便取穴法进行定位。该穴位位于背部，与肺脏有密切联系，常用于调理呼吸系统疾病。
1、体表标志定位法
肺俞穴位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。取穴时可先找到颈后部最突出的第七颈椎，向下数三个椎体即为第三胸椎，其棘突下凹陷旁开两横指宽的位置即是穴位所在。此方法需准确辨识椎体位置，适合有一定解剖学基础者操作。
2、肩胛骨定位法
正坐或俯卧位时，两侧肩胛冈内侧端的连线平对第三胸椎棘突，从该水平线向下推一个椎体至第四胸椎，再向上回推至第三胸椎棘突下凹陷，向外旁开约两横指宽度即为肺俞穴。这种方法利用肩胛骨的骨性标志，更便于普通人操作。
3、简易取穴法
双手自然下垂，两侧肩胛骨下角连线对应第七胸椎，由此向上数四个椎体到达第三胸椎，旁开两指宽处取穴。此方法通过建立已知解剖标志的参照系，能帮助快速定位。
取穴时需保持身体放松，触摸棘突时避免用力按压。建议初次操作者在专业人员指导下完成定位，若用于针灸或艾灸治疗，需由执业医师操作。准确定位后按压该穴位会有酸胀感，日常保健可按揉3-5分钟。