消肿的有效方法包括冷热敷、药物治疗、抬高患处以及手术干预等，需根据具体病因选择合适方式。
1、冷敷
适用于急性损伤或炎症初期出现的肿胀，如扭伤或撞击后。冷敷可使局部血管收缩，减少组织液渗出，缓解疼痛和肿胀。每次冷敷时间控制在15-20分钟，间隔1-2小时重复，注意避免冻伤皮肤。
2、热敷
针对慢性肿胀或非急性期炎症，如静脉回流不畅导致的肿胀。热敷可促进血液循环，加速代谢产物吸收。使用40℃左右的温热毛巾外敷，每日2-3次，每次不超过30分钟，皮肤破损时禁用。
3、药物治疗
根据病因选择对应药物，外伤性肿胀可使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用非甾体抗炎药。静脉性水肿可服用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊改善微循环。严重炎症需遵医嘱口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物。
4、抬高患处
适用于四肢肿胀，将肢体抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉和淋巴回流。建议每天保持抬高姿势累计4-6小时，配合踝泵运动效果更佳。该方法对术后肿胀、妊娠水肿均有辅助改善作用。
5、手术治疗
针对骨折移位、深静脉血栓等器质性病变引发的顽固性肿胀。如骨折需进行复位固定，血栓需行取栓或置管溶栓治疗。甲状腺功能减退等代谢性疾病导致的全身性水肿，需针对原发病进行系统治疗。
日常应注意避免长时间保持同一姿势，控制钠盐摄入量在每日5g以下。若肿胀持续超过72小时未见缓解，或伴有皮肤温度升高、呼吸困难等症状，应及时到普外科或血管外科就诊，通过超声、CT等检查明确病因。用药需严格遵循医嘱，特别是抗凝药物使用期间需定期监测凝血功能。