免疫力低下的改善方法通常包括饮食调理、规律运动、药物治疗、接种疫苗以及改善生活习惯等，需根据个体情况选择合适的方式。若长期存在易感染、疲劳等症状，建议及时就医评估。
1、饮食调理
日常需保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、鱼肉、菠菜等食物可帮助维持免疫系统功能。避免长期高糖、高脂饮食，以免抑制免疫细胞活性。适当补充含锌、硒元素的食物，如牡蛎、坚果等，有助于增强机体防御能力。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-50分钟，可促进血液循环和免疫细胞再生。需注意避免过度运动，剧烈运动后皮质醇水平升高反而可能暂时抑制免疫功能。
3、药物治疗
对于存在免疫缺陷疾病或严重免疫功能低下者，可在医生指导下使用胸腺肽肠溶片、匹多莫德口服液等免疫调节剂。反复感染者可短期使用丙种球蛋白，但需严格掌握适应症。
4、接种疫苗
按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，能有效降低特定病原体感染风险。免疫功能低下者接种前需咨询医生，某些减毒活疫苗可能存在使用限制。
5、改善生活习惯
保持每天7-8小时优质睡眠，睡眠不足会减少T细胞数量。同时需减少精神压力，长期焦虑会导致糖皮质激素水平升高，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。
日常应注意戒烟限酒，避免接触传染源，在流感季节佩戴口罩。建议每半年进行血常规、免疫球蛋白等指标检测，若出现持续发热、淋巴结肿大等症状，需立即到感染科或免疫科就诊排查相关疾病。