湿气重多与饮食不节、环境潮湿、脾虚运化失常等因素有关，可能引起身体困重、舌苔厚腻等症状。长期存在此类情况时，建议及时调理或就医。
1、饮食不节
长期偏好生冷、油腻或过甜的食物，如冷饮、肥肉、蛋糕等，容易损伤脾胃功能，导致水湿无法正常代谢而滞留体内。日常需减少此类食物的摄入，增加山药、薏米等健脾利湿的食材。
2、环境潮湿
长期处于潮湿环境或淋雨涉水，外湿侵入人体后会阻碍气机运行，加重内湿积聚。建议保持居住环境干燥通风，阴雨天气可使用除湿设备，避免穿未干透的衣物。
3、脾虚失运
脾主运化水湿，若因体质虚弱、久病耗伤等原因导致脾气不足，水液代谢功能失调便会引发湿浊内停。此类人群可遵医嘱使用参苓白术散、四君子汤、香砂六君丸等中药方剂健脾祛湿。
湿气重者平时需规律作息，适当运动以促进排汗，避免熬夜或过度劳累。若伴有食欲减退、大便黏腻等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，通过辨证施治选择个体化的调理方案，不宜自行盲目服用祛湿药物。