产妇通常可以适量吃鱼，但需根据个人体质和健康状况调整。鱼肉含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对产后恢复及乳汁分泌有积极作用，但需注意选择种类和烹饪方式。
1、生理性原因
多数产妇在无过敏或消化系统疾病的情况下，适量食用低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼等较为安全。这类鱼肉质细嫩且富含DHA，有助于婴儿神经系统发育，建议清蒸或煮汤保留营养。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。
2、过敏体质
若产妇既往有鱼类过敏史，哺乳期需完全禁食相关鱼类。过敏反应可能通过乳汁影响婴儿，出现皮疹、腹泻等症状。建议选择其他优质蛋白来源如鸡肉、豆制品替代。
3、汞含量控制
避免食用鲨鱼、剑鱼等大型肉食性鱼类，其体内蓄积的重金属可能通过乳汁影响婴儿发育。可选择小型淡水鱼或养殖鱼类，烹饪时彻底加热杀灭寄生虫。
产妇食用鱼类时应去除内脏和鱼头，采用清淡烹调方式。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应及时停止并就医检查。哺乳期间保持饮食多样化，均衡摄入各类营养素更有助于母婴健康。