排卵日通常指女性月经周期中卵子从卵巢排出的日期，是生育能力最强的阶段。这一概念对备孕或避孕具有重要意义，需结合个人生理周期综合判断。
排卵是女性生殖系统周期性变化的生理过程，受下丘脑-垂体-卵巢轴的激素调控。在月经周期规律的女性中，排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右。此时成熟的卵泡破裂，卵母细胞随卵泡液进入输卵管，子宫内膜同步增厚为受精卵着床做准备。临床上可通过基础体温监测法、宫颈黏液观察法或排卵试纸检测黄体生成素峰值来辅助判断。对于月经周期不规律的女性，排卵时间可能存在较大波动，需结合超声监测卵泡发育情况。
建议有生育需求的夫妇在排卵日前后的3-5天合理安排同房时间。若采取安全期避孕法，需注意该方法存在15%-25%的失败率，特别是月经不规律者风险更高。使用排卵试纸时应严格按照说明书操作，避免尿液过度稀释影响检测结果。若持续6个月未避孕未孕，或月经周期紊乱超过3个月，建议及时就诊生殖医学科进行专业评估。日常可通过记录月经周期、观察白带性状变化等方式加强自我健康管理。