心神不宁焦虑失眠可通过日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及中医治疗等方式改善。具体需根据个体情况选择合适方案，建议尽早就医明确病因。
1、日常调理
保持规律作息，建议每日固定时间入睡和起床。睡前可通过饮用温牛奶、听轻音乐等方式放松神经，避免接触咖啡因类饮品。白天适当进行瑜伽、冥想等舒缓运动，培养养花、阅读等兴趣爱好转移注意力。
2、心理治疗
认知行为疗法能帮助调整负面思维模式，每周进行2-3次心理咨询可改善过度担忧状态。团体心理治疗通过病友经验分享，可缓解孤独感，增强治疗信心。
3、药物治疗
严重失眠伴焦虑时，可遵医嘱使用艾司唑仑片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物改善睡眠，配合帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药物调节神经递质。用药期间需定期复查肝肾功能。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激治疗通过磁场调节脑区神经活动。耳穴压豆、针灸等中医疗法可辅助调节气血，常选取神门穴、内关穴等部位进行刺激。
5、中医治疗
酸枣仁、合欢皮等中药配伍使用具有宁心安神功效，需由中医师辨证开方。每日按摩百会穴、涌泉穴各5分钟，配合中药足浴可促进气血运行。
日常需保持居住环境安静舒适，避免睡前过度使用电子产品。若症状持续加重或伴随心慌、手抖等躯体化表现，建议及时至精神心理科就诊，完善焦虑量表、睡眠监测等检查。切勿自行长期服用安眠药物，以免产生药物依赖性。