骨骼肌含量不足可通过运动锻炼、饮食调整、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式进行改善，需根据具体原因和严重程度选择合适方案。日常需保持规律作息，避免过度消耗肌肉组织。
1、运动锻炼
针对性的抗阻训练是提升骨骼肌含量的主要方式，可通过器械训练（如杠铃、哑铃）、自重训练（如深蹲、俯卧撑）刺激肌肉纤维增生。建议每周进行3-4次训练，每次训练后留出48小时恢复期。需注意循序渐进增加负荷，避免运动损伤。
2、饮食调整
每日需摄入1.2-1.7g/kg体重的优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。碳水化合物摄入量应占总热量的50%-60%以提供合成代谢所需能量，同时补充维生素D（深海鱼类）、钙（乳制品）、肌酸（红肉）等营养素。建议采用少食多餐模式，训练后30分钟内补充蛋白质效果最佳。
3、药物治疗
对于病理性肌少症患者，可遵医嘱使用屈他维林片缓解肌肉痉挛，甲钴胺片营养神经，或重组人生长激素促进合成代谢。睾酮水平低下者可短期补充十一酸睾酮软胶囊。需定期监测肝肾功能，避免药物滥用导致内分泌紊乱。
4、物理治疗
神经肌肉电刺激疗法可通过低频脉冲电流诱导肌肉收缩，适用于术后制动或瘫痪患者。体外冲击波治疗能改善局部血液循环，促进卫星细胞活化。中医推拿采用滚法、揉捏法等手法可缓解肌肉僵硬，配合艾灸温通经络效果更佳。
5、手术治疗
对于严重创伤或神经损伤导致的不可逆肌肉萎缩，可考虑神经移植术修复受损神经通路。脊髓损伤患者可实施功能性电刺激植入术，通过人工电信号触发肌肉收缩。肌营养不良症晚期患者必要时需行肌腱转位术改善运动功能。
建议定期进行人体成分分析检测，动态监测骨骼肌质量变化。制定个性化运动方案时，建议咨询专业运动医学医师或健身教练。若伴随不明原因的进行性肌力下降，应及时进行肌电图、肌肉活检等检查排除神经系统疾病。日常需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响肌肉修复。