老寒腿症状的缓解方法主要包括热敷、药物治疗、物理治疗、运动锻炼以及手术治疗等，需根据病情严重程度选择合适方式。若症状持续加重或影响生活，建议及时就医评估。
1、热敷
可通过局部热敷促进血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。使用热水袋或热毛巾对膝关节进行每日15-20分钟的热敷，注意温度控制在40-50℃避免烫伤。寒冷天气外出时可佩戴护膝加强保暖，减少冷空气刺激。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药减轻炎症反应。对于软骨退变患者，可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等软骨保护剂延缓病情进展，必要时关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节。
3、物理治疗
超短波、红外线照射等物理疗法能改善局部代谢，减轻肿胀。中医针灸取穴阳陵泉、足三里等穴位可疏通经络，推拿手法帮助放松周围肌肉，每周2-3次为宜。
4、运动锻炼
推荐游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量，每日进行直腿抬高训练，每组10-15次。避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动，体重超标者需通过饮食控制减轻膝关节压力。
5、手术治疗
关节间隙严重狭窄、畸形患者需考虑关节镜清理术或人工膝关节置换术。术后需配合康复训练逐步恢复关节功能，定期复查评估假体状态。
日常需注意膝关节防寒保暖，阴雨天气减少外出。饮食可增加牛奶、豆制品等钙质摄入，戒烟限酒避免影响血液循环。若晨僵时间超过30分钟或出现关节红肿热痛，应及时到风湿免疫科就诊排除类风湿关节炎等疾病。所有治疗方案需在骨科医生指导下进行，切忌自行购买强效镇痛药物掩盖病情。