下楼梯可能对膝关节造成一定的冲击和压力，但通常不会直接导致损伤，具体与姿势、频率以及个人膝关节健康状态有关。合理控制运动量并采取正确姿势可降低风险。
膝关节在下楼梯时需要承受自身体重3-5倍的冲击力，若存在长期姿势错误或过度使用的情况，可能增加关节软骨磨损风险。例如身体重心后倾、踏步幅度过大或足部过度内翻等姿势，容易导致髌骨轨迹异常和半月板压力增加。体重超标人群因关节负荷较大，膝关节损伤概率相对更高。
日常建议保持身体略微前倾、小幅度迈步的姿势上下楼梯，运动前后进行腿部肌肉拉伸。已有膝关节疼痛、肿胀或活动受限的人群，需尽早就医评估是否存在骨关节炎、滑膜炎等病变，避免盲目增加运动强度。合理控制体重、佩戴护膝或选择电梯代步，均可作为保护膝关节的辅助措施。