肾主骨是中医理论中关于肾与骨骼关系的核心观点，指肾脏在生理功能上对骨骼的生长、发育及健康具有主导作用。这一理论体现了中医整体观念中脏腑与体表组织的内在联系。
1、肾精滋养骨髓
中医认为肾藏精，肾精可化生骨髓以充养骨骼。肾精充足时，骨髓生化有源，骨骼得以强健有力。若肾精亏虚，可能导致骨髓空虚，出现骨骼脆弱、易骨折等问题。
2、调控骨骼发育
肾脏通过所藏精气主导人体生长壮老的生命过程。儿童骨骼发育迟缓、囟门迟闭，或成年人早生白发、牙齿松动等，中医多归因于肾精不足影响骨骼正常发育。
3、维持骨骼代谢
肾阳的温煦作用可促进骨骼新陈代谢。肾阳虚衰时，可能出现腰膝酸软、骨质疏松等症候。临床上老年人常见的骨密度下降，中医多从补肾壮骨角度进行调理。
日常应注意保持规律作息，适量食用黑豆、核桃等补肾食材。避免过度劳累耗伤肾气，建议进行太极拳、八段锦等温和运动。若出现明显腰膝酸软、牙齿松动等症状，建议到正规中医机构辨证调理，切勿自行滥用补肾药物。