膝关节韧带主要包括前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带以及髌韧带，这些结构共同维持膝关节的稳定性。以下为具体组成及其功能：
1、前交叉韧带
位于膝关节内部，连接股骨与胫骨，主要功能是防止胫骨向前过度移位。在跑步、跳跃等运动中，前交叉韧带能够限制膝关节过度旋转，避免关节脱位。若发生断裂，常需通过手术重建恢复稳定性。
2、后交叉韧带
与前交叉韧带呈交叉排列，主要阻止胫骨向后滑动。该韧带在屈膝时承受较大压力，常见于车祸撞击伤或运动损伤。后交叉韧带损伤后可能出现关节后方疼痛、肿胀及活动受限。
3、内侧副韧带
位于膝关节内侧，呈扁带状连接股骨与胫骨，主要防止膝关节外翻。当受到外侧暴力冲击时，该韧带易发生拉伤或撕裂，表现为内侧压痛和关节不稳。
4、外侧副韧带
分布于膝关节外侧，连接股骨与腓骨头，主要对抗内翻应力。外侧副韧带损伤相对少见，但可能伴随腓总神经损伤，导致足部下垂等并发症。
5、髌韧带
连接髌骨与胫骨结节，是股四头肌肌腱的延续部分，参与伸膝动作。髌韧带炎症常见于频繁跳跃者，表现为髌骨下方疼痛和局部压痛。
日常需注意避免突然转向、急停等动作，运动前做好热身。若出现关节肿胀、活动受限或明显错位感，应及时就医进行磁共振检查，明确韧带损伤程度。根据损伤情况，医生会制定保守治疗或手术方案，切勿自行处理以免加重损伤。