志室穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于腰部第二腰椎棘突下旁开3寸处。该穴位一般具有温肾壮阳、益精固肾、强腰利水等功效，临床上常用于调理肾阳不足、腰膝酸软等问题。
1、温肾壮阳
志室穴归属膀胱经，与肾脏关系密切。中医认为刺激该穴位能激发肾阳，改善因肾阳虚引起的畏寒肢冷、性功能减退等症状，常配合关元、肾俞等穴位使用。
2、益精固肾
该穴能调节肾精的封藏功能，对遗精、早泄、尿频等肾气不固症状有改善作用。临床常采用艾灸法，通过温热效应增强固摄能力。
3、强腰利水
志室穴位于腰肌附着点附近，适度按压可缓解腰肌劳损引起的疼痛。从中医角度还能促进水液代谢，对下肢水肿、小便不利等症状有辅助调理效果。
日常按摩该穴时建议采用指腹垂直按压，每次持续3-5分钟，力度以局部酸胀为宜。需注意孕妇及腰部皮肤破损者应避免刺激该穴位，进行针灸治疗需由专业医师操作。若存在严重腰痛或泌尿系统疾病，应及时就医明确诊断。