有助于排肝毒的食物通常包括十字花科蔬菜、大蒜、坚果等，日常可适当选择此类食物进行调理。但需注意，食物并不能替代药物，若存在肝脏疾病还需遵医嘱治疗。
1、十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜富含硫代葡萄糖苷，该物质在体内可分解为异硫氰酸盐，有助于促进肝脏解毒酶活性，增强肝脏代谢毒素的能力。适量摄入此类蔬菜可为肝脏提供营养支持，辅助维护肝功能。
2、大蒜
大蒜中含有大蒜素、硒等成分，能够刺激肝脏分泌谷胱甘肽过氧化物酶，这种酶在清除自由基、中和重金属方面有重要作用。此外，大蒜中的硫化物还可辅助抑制肝脏炎症反应，但需注意避免过量食用以免刺激胃肠。
3、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可减轻氧化应激对肝细胞的损伤。适量食用坚果还能补充膳食纤维，促进肠道蠕动，间接减少毒素在体内的蓄积，但每日摄入量建议控制在30克以内。
日常饮食需保持均衡，避免高脂、高糖饮食，限制酒精摄入。若出现皮肤黄染、食欲减退等异常症状，应及时就医进行肝功能检查，避免自行服用保肝药物或保健品，以免增加肝脏代谢负担。