祛寒的有效方法一般包括饮食调理、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼以及药物治疗等，具体需根据体质和症状选择合适的方式。若长期存在畏寒症状，建议尽早就医明确原因。
1、饮食调理
日常可适当食用生姜、羊肉、桂圆等具有温补作用的食物，例如饮用姜枣茶或羊肉汤。这类食物性味偏温，有助于促进气血运行，改善末梢循环，从而缓解手足冰凉、腹部冷痛等寒象。
2、中药调理
中医常用附子、干姜、肉桂等温阳散寒的中药材配伍使用，例如附子理中汤、四逆汤等经典方剂。这些药物通过温煦脏腑阳气，可改善脾胃虚寒、肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状，需经中医师辨证后使用。
3、艾灸疗法
选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，利用艾叶的温热特性刺激经络。每次灸治15-20分钟，能激发阳气、驱散寒邪，对寒湿痹痛、宫寒痛经等病症效果显著，但需注意防止烫伤。
4、运动锻炼
坚持太极拳、八段锦等舒缓运动，或进行慢跑、跳绳等有氧运动，可加速血液循环，促进身体产热。建议每周锻炼3-5次，每次持续30分钟以上，有助于提升基础代谢率和抗寒能力。
5、药物治疗
对于病理性畏寒如甲状腺功能减退、贫血等，需针对原发病治疗。例如甲状腺功能减退患者需遵医嘱补充左甲状腺素钠片，贫血患者可服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等药物，同时配合维生素C促进铁吸收。
祛寒过程中需注意保暖，避免生冷饮食，冬季外出可佩戴护腰、厚袜等防寒物品。若畏寒伴随乏力、水肿、月经异常等症状持续加重，应及时到中医科或内分泌科就诊，完善甲状腺功能、血常规等检查，避免擅自使用温补类药物以免引发燥热。