远红外线是一种不可见光波，具有一定的温热效应，通常被认为能够促进血液循环、缓解肌肉疼痛、加速组织修复、改善关节炎症以及辅助提升免疫力等。合理使用远红外线可能对人体产生一定益处，但需结合个人情况选择合适的方式。
1、促进血液循环
远红外线可透过皮肤表层被深层组织吸收，产生温热效应，促使血管扩张，增加局部血流量。这种效应有助于改善微循环障碍，减轻因血液循环不畅引发的肢体麻木或手脚冰凉等症状。
2、缓解肌肉疼痛
远红外线的热效应可作用于肌肉组织，降低疼痛相关神经递质的敏感性，同时减少乳酸堆积。对于运动后肌肉酸痛或慢性劳损性疼痛，适当照射可能起到舒缓作用。
3、加速组织修复
远红外线可增强细胞代谢活性，促进ATP生成，为皮肤和软组织修复提供能量。临床发现其可能加速术后创面愈合，对褥疮、烧伤等皮肤损伤恢复有一定辅助作用。
4、改善关节炎症
远红外线的穿透性温热可作用于关节腔，减轻滑膜炎症反应，缓解类风湿性关节炎或骨关节炎患者的晨僵症状。其非侵入性特点常被用于物理治疗领域。
5、辅助提升免疫力
通过改善全身血液循环和代谢状态，远红外线可能间接增强免疫细胞活性。部分研究显示规律使用可能提高机体对病原体的防御能力，但具体机制仍需进一步验证。
使用远红外线理疗设备时需控制照射时间和强度，避免高温灼伤。孕妇、出血倾向患者及装有金属植入物者应提前咨询专业医师。日常保健建议选择正规医疗器材，避免长时间过度依赖理疗设备，出现不适需及时停用并就医评估。