缺镁通常可以吃绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物进行补充，必要时也可遵医嘱使用镁补充剂。但药物需在医生指导下使用，不可自行盲目用药。
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等含有丰富的镁元素。镁是叶绿素的组成部分，因此深绿色蔬菜通常镁含量较高。例如每100克菠菜约含79毫克镁，适当食用可为身体补充所需矿物质，同时还能提供膳食纤维和维生素。
2、坚果
杏仁、腰果、巴西坚果等坚果类食物含镁量较突出。如每30克杏仁约含76毫克镁，且坚果中的不饱和脂肪酸有助于镁的吸收。但需注意坚果热量较高，每日建议摄入量控制在20-30克为宜，避免过量食用导致肥胖。
3、镁补充剂
对于严重缺镁或饮食补充不足者，可在医生指导下使用葡萄糖酸镁片、门冬氨酸钾镁片或枸橼酸镁口服溶液等药物。不同剂型的补充剂吸收率存在差异，需根据血镁检测结果调整剂量，过量补充可能引起腹泻等不良反应。
日常建议保持均衡饮食，每周摄入12种以上食物。若出现肌肉痉挛、疲劳等疑似缺镁症状，建议及时到营养科或内科就诊，通过血清镁检测明确诊断。避免自行长期大量服用镁剂，以免干扰钙、锌等其他矿物质的吸收平衡。