脾不好的人群通常可以吃小米粥、山药、南瓜等食物进行调理，必要时也可遵医嘱使用药物改善。中医认为脾主运化，日常饮食调理对脾胃功能恢复有辅助作用。
1、小米粥
小米性质温和，富含碳水化合物、维生素B族等营养成分，中医认为其具有健脾和胃的功效。脾虚患者适量食用小米粥，可减轻胃肠负担，促进消化吸收，缓解腹胀、食欲不振等症状。
2、山药
山药含有黏蛋白、淀粉酶等物质，中医认为其能补脾养胃、生津益肺。山药中的黏液成分有助于保护胃黏膜，改善脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等问题。建议蒸煮或熬粥食用，避免油炸等烹饪方式。
3、南瓜
南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素及果胶成分，中医认为其可补中益气。南瓜中的果胶有助于促进胆汁分泌，帮助消化，且质地柔软易吸收，适合脾虚伴有消化不良者食用，可蒸煮或制成南瓜粥。
日常饮食需定时定量，避免暴饮暴食，减少生冷、油腻及辛辣食物摄入。若脾虚症状持续加重，如长期腹泻、消瘦等，建议及时就医，在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君子丸等中成药进行调理。