头发干枯毛躁的改善方法主要包括日常护理、营养补充、减少化学处理以及医学手段等，需根据具体原因选择合适方案。若症状持续或伴有脱发等问题，建议及时就医检查。
1、正确护理
日常洗发时建议选择温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38℃以下，避免过度揉搓头皮。吹发时使用低温档，距离头发15厘米以上，每周使用1-2次含角蛋白的护发素或发膜。梳头宜选用宽齿木梳，从发梢向发根梳理，避免暴力拉扯。
2、营养补充
每日保证60-75g蛋白质摄入，可通过鸡蛋、鱼肉、豆制品等补充。适量增加富含维生素A的胡萝卜、南瓜，维生素B族的全谷物，以及含锌量高的贝类海鲜。严重缺乏者可遵医嘱服用复合维生素片剂，但需注意脂溶性维生素不可过量。
3、减少化学处理
烫染频率建议间隔3个月以上，选择植物成分染发剂。造型时避免高温夹板超过180℃，使用前需喷涂隔热护发喷雾。游泳前后应使用防水泳帽，并及时用清水冲洗，避免池水氯残留损伤毛鳞片。
4、医学手段
对于甲状腺功能异常或贫血导致的毛发干燥，需针对原发病治疗。皮肤科可进行头皮水光注射、低能量激光生发帽等治疗。遗传性毛发干燥症患者可遵医嘱使用含米诺地尔的外用生发液，配合医学护发疗程。
日常应注意避免过度日晒，夏季外出建议佩戴透气防晒帽。保证每日7小时睡眠，规律作息有助于头皮血液循环。饮食需控制高油高糖摄入，保持饮水量每日1500-2000ml。若同时出现头皮瘙痒、头屑增多或异常脱发，应及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。