手背穴位主要包括合谷、中渚、阳溪、外关、液门等。这些穴位在中医经络理论中属于手三阳经的循行区域，通过刺激相应穴位可调节气血运行，缓解局部或全身症状。
1、合谷
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。取穴时可将拇指和食指并拢，肌肉最高点即为该穴。此穴具有镇静止痛、疏风解表的功效，常用于治疗头痛、牙痛、感冒发热等症状，是临床常用的急救要穴之一。
2、中渚
中渚穴位于手背第四、五掌骨间凹陷处，约当液门穴上1寸。取穴时微握拳，小指与无名指指根间向后方的凹陷处。该穴可疏通三焦经气，对耳鸣耳聋、肩背疼痛、手指屈伸不利等症状有改善作用，配合局部热敷效果更佳。
3、阳溪
阳溪穴在腕背横纹桡侧端，拇指上翘时出现的两个肌腱之间的凹陷处。此穴归属手阳明大肠经，具有清热散风、舒筋活络的作用，常用于缓解手腕疼痛、齿痛、目赤肿痛等病症，按摩时可配合旋转腕关节增强疗效。
日常按压穴位时需注意保持手部清洁，用指腹垂直向下按压至有酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。若需进行艾灸或针灸治疗，建议前往正规医疗机构操作，避免因取穴不准或操作不当造成不良反应。出现持续疼痛或功能障碍时应及时就诊排查器质性疾病。