喝酒后通常不建议立即进行健身。酒精可能对身体产生多种影响，需根据摄入量及个体代谢情况综合判断是否适合运动。
1、酒精影响协调能力
饮酒后中枢神经系统受到抑制，可能导致反应速度减慢、平衡能力下降，此时进行力量训练或高强度运动容易因动作变形引发肌肉拉伤或关节损伤。2、干扰能量代谢：酒精在肝脏代谢过程中可能抑制糖异生作用，减少肌糖原储备，导致运动耐力下降，同时可能加速脱水，影响体温调节功能。3、加重心血管负担：酒精具有扩张血管作用，运动时心率加快可能导致心脏负荷骤增，对于潜在心血管疾病风险人群尤为危险。
若饮酒量较少且间隔4-6小时待酒精基本代谢后，可进行低强度活动如散步。日常建议避免空腹饮酒，运动前后两小时内不宜摄入酒精类饮品。如酒后出现心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动并及时就医。