健脾胃通常可以吃山药、小米、南瓜等食物，这些食材具有辅助调理脾胃的作用。但需注意食物不能替代药物治疗，具体如下：
1、山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，中医认为其具有补脾养胃、生津益肺的功效。其含有的黏蛋白和多酚氧化酶能促进消化吸收，对脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状有一定缓解作用。日常可将山药煮粥或蒸食，但需避免过量食用导致胀气。
2、小米
小米性微寒，具有和中健脾、滋阴养胃的作用，适合脾胃虚弱或消化功能较差的人群。其富含B族维生素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动。小米粥表面形成的米油对胃黏膜有保护作用，建议煮至软烂后温热食用，避免空腹大量进食。
3、南瓜
南瓜味甘性温，归脾、胃经，中医认为其可补中益气、健脾和胃。南瓜富含果胶和胡萝卜素，能帮助保护胃黏膜，促进胆汁分泌。可蒸煮或与小米同煮成粥，但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
日常需注意饮食搭配合理，避免生冷油腻食物刺激脾胃。若长期存在食欲减退、腹胀等症状，建议及时就诊中医科，通过四诊合参明确证型，必要时可配合中药汤剂或中成药进行调理。脾胃调理需长期坚持，同时保持规律作息和适度运动。