快速消肿止痛的方法主要包括冷敷、药物治疗、热敷、抬高患处以及物理治疗等，具体需根据损伤类型选择合适的方式。急性损伤通常优先考虑冷敷，慢性炎症可配合热敷缓解症状。
1、冷敷
急性损伤后24-48小时内，用冰袋包裹毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温可促使血管收缩，减少组织液渗出和局部血肿形成，同时降低神经末梢敏感度，达到缓解急性疼痛的效果。
2、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，外用药膏可直达患处减轻炎症反应。需注意胃肠功能异常者避免空腹服用口服药物。
3、热敷
慢性劳损或急性期48小时后，使用热毛巾或暖贴进行局部热疗。温热效应能促进血液循环，加速代谢产物吸收，缓解肌肉僵硬。每次热敷不超过30分钟，避免烫伤皮肤。
4、抬高患处
将肿胀肢体垫高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流。特别是下肢扭伤时保持患肢抬高姿势，可有效减轻关节腔积液和软组织水肿，建议每天累计抬高时间超过6小时。
5、物理治疗
超声波、红外线等理疗方式能穿透深层组织，促进毛细血管再生和淋巴回流。医疗机构常采用冲击波治疗慢性肌腱炎导致的肿胀，一般每周2-3次，需由专业医师操作。
若肿胀持续超过72小时或伴随皮肤青紫、活动受限等情况，应及时就医排除骨折风险。糖尿病患者出现肢体肿胀需警惕感染可能，避免擅自使用活血类药物。治疗期间注意保护患处，避免二次损伤。