安眠穴按摩可能帮助改善失眠，但效果存在个体差异。该穴位位于耳后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点，适度按压可辅助缓解部分人群的睡眠障碍，但严重失眠需就医明确病因。
安眠穴属于经外奇穴，中医理论认为其具有宁心安神、调节脑部气血运行的作用。现代医学研究显示，按摩该穴位可能通过刺激局部神经末梢，促进副交感神经兴奋，从而产生镇静效果。有临床观察表明，每日睡前用指腹轻柔按压安眠穴3-5分钟，约60%受试者报告入睡时间缩短。
需要注意的是，该方法对精神压力、焦虑等心理因素引发的失眠效果较明显，但对器质性疾病如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等引起的失眠改善有限。若持续按压两周未见改善，或伴有日间嗜睡、头痛等症状，建议进行多导睡眠监测等专业检查。
进行穴位按摩时应保持环境安静，配合深呼吸效果更佳。长期失眠者需避免过度依赖单一疗法，可结合认知行为疗法等综合干预。按摩力度以轻微酸胀感为宜，切忌暴力按压造成软组织损伤。