薰衣草精油可能有助于缓解失眠，但其效果因人而异，无法替代正规治疗。对于轻度睡眠困扰，适当使用可能带来一定改善，但严重失眠仍需就医。
薰衣草精油的芳香气味可通过嗅觉刺激影响大脑边缘系统，可能帮助减轻焦虑情绪、调节自主神经功能，从而间接改善入睡困难。部分研究显示，嗅闻薰衣草精油后人体唾液皮质醇水平下降，心率变异性增加，提示其具有放松作用。然而这种作用受个体嗅觉敏感度、失眠病因等因素影响显著，并非所有人均能获得同等效果。
目前尚无充分证据表明薰衣草精油能直接治疗器质性疾病引发的失眠。建议将精油作为辅助手段，通过香薰机扩散或稀释后外用。使用时应选择正规渠道产品，避免接触眼周及黏膜。若失眠持续超过两周，伴随日间困倦、情绪低落等症状，应及时到神经内科或睡眠门诊就诊，完善多导睡眠监测等检查，在医生指导下进行认知行为疗法或药物治疗。